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行走的草

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【转载】男性长寿秘籍:给所有立志长寿的男人  

2016-03-06 21:04:25|  分类: 饮食、保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男性长寿秘籍:给所有立志长寿的男人

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1种:拦截心脏病,少吃肉类——可以把危险降低29%。尤其是牛排,是破坏动脉血管内壁的元凶。

2种:照看好肝脏,少喝啤酒——可以把危险降低85%。如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

3种:绕开肺癌,学巴西人吃坚果——可以把危险降低48%。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。

4种:回避自杀,重整河山——可以把危险降低200%。加拿大的研究者发现:离婚男人的自杀率,是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。

5种:保卫前列腺,喝些红葡萄酒——可以把危险降低50%。一周喝48杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞。


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6种:清洁你的肾,保持湿润——可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%。吃点蜂蜜:可以把危险降低18%。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

7种:避开车祸,适当瘦身——可以把危险降低40%。根据美国公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。

8种:关照结肠,徒步行走——可以把危险降低28%。根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

9种:拒绝中风,11杯橙汁——可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现:男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少13。多走路:可以把危险降低50%。一天内步行3060分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

10种:保护好肺,绝不抽烟+1个猕猴桃——可以把危险降低36%。(狝猴桃即是奇异果)每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。维生素E:可以把危险降低16%。美国的研究者发现,从植物种子中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获的一微克(百万分之一维生素E就可以抑制致病因数。所以,多嚼一些种子吧!


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